심리학에 관하여!

불안한 사람들의 특징과 심리적 대처법

불안한 사람들의 특징과 심리적 대처법“괜히 불안해요.”“별일 아닌데도 계속 걱정이 돼요.”혹시 이런 말을 자주 하시나요?불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다.하지만 그 감정이 너무 자주, 너무 강하게 찾아온다면일상에 큰 영향을 미칠 수 있죠.오늘은 불안한 사람들의 공통적인 심리적 특징과그 불안을 건강하게 다루는 대처법을 심리학적으로 풀어드릴게요. 🌿🌫 불안이란 무엇일까?불안(Anxiety)은 미래의 위협이나 불확실한 상황에 대한 두려움이에요.예를 들어,발표 전에 심장이 두근거릴 때면접을 앞두고 잠이 안 올 때미래가 불확실해서 초조할 때이런 감정들은 모두 ‘불안’의 한 형태입니다.불안은 위험을 피하려는 ‘생존 메커니즘’이지만,과도할 경우 오히려 삶의 질을 떨어뜨립니다.즉, 적정한 불안은 우..

감정노동이 주는 심리적 피로와 회복 방법

감정노동이 주는 심리적 피로와 회복 방법“고객은 항상 옳다.”이 문장을 매일 되뇌며 웃음을 지어야 하는 사람들이 있습니다.겉으로는 미소를 짓지만, 마음속은 서서히 지쳐가는 사람들 — 바로 감정노동자입니다.감정노동은 단순히 ‘친절을 유지하는 일’이 아닙니다.자신의 감정을 억누르고, 조직이 요구하는 감정을 연기하는 것이죠.이 과정에서 많은 사람들이 **심리적 피로와 정서적 탈진(Emotional Exhaustion)**을 겪습니다.오늘은 감정노동이 우리 마음에 어떤 영향을 미치는지,그리고 그 피로를 회복하는 구체적인 심리적 방법을 함께 이야기해볼게요. 🌿💭 감정노동이란 무엇일까?감정노동(Emotional Labor)은 1983년 사회학자 **아를리 호크실드(Arlie Hochschild)**가 처음 사용..

자존감 높이는 7가지 심리 훈련법

자존감 높이는 7가지 심리 훈련법우리는 하루에도 수십 번씩 자신을 평가하고 비교하며 살아갑니다.SNS 속 타인의 삶을 보며 ‘나는 왜 저렇지 못할까?’ 하고 마음이 흔들릴 때,그 순간 바로 **자존감(Self-esteem)**이 시험대에 오르는 순간이에요.자존감은 단순한 ‘자신감’이 아닙니다.나를 있는 그대로 인정하고, 스스로에게 따뜻하게 대하는 마음의 힘이죠.그리고 그 힘은 타고나는 것이 아니라, 훈련으로 충분히 키울 수 있습니다.오늘은 심리학적으로 검증된 자존감을 높이는 7가지 실천 훈련법을 함께 알아볼게요 🌿🌿 1️⃣ 나 자신을 ‘비교’ 대신 ‘관찰’하기자존감을 가장 빠르게 무너뜨리는 행동은 바로 비교입니다.“나는 저 사람보다 부족하다”, “나는 늦었다”는 생각은스스로의 가치를 깎아내리는 심리적..