디지털 환경과 수면 심리학: 스마트폰과 블루라이트가 수면 패턴에 미치는 심리적 영향1. 서론: 디지털 시대와 수면 문제현대 사회에서는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 디지털 기기가 일상생활에서 필수적인 도구가 되었다. 이러한 기술의 발전은 업무 효율성과 정보 접근성을 높였지만, 동시에 우리의 수면 패턴에도 부정적인 영향을 미치고 있다. 특히, 스마트폰과 기타 디지털 기기에서 방출되는 **블루라이트(청색광, Blue Light)**가 수면의 질을 저하시킨다는 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있다.이 글에서는 블루라이트가 인간의 생체리듬과 수면의 질에 미치는 심리적, 생리적 영향을 분석하고, 디지털 환경에서 건강한 수면 습관을 유지하는 방법을 논의하고자 한다.2. 블루라이트와 생체리듬: 수면과 각성의 균형..
