심리학에 관하여!

습관은 우리의 삶을 형성하는 중요한 요소 중 하나입니다. 아침에 일어나 이를 닦고, 출근길에 커피를 마시고, 운동을 하는 등 우리는 하루 동안 무수한 습관을 실행합니다. 이러한 습관은 우리의 생산성과 건강뿐만 아니라 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 새로운 좋은 습관을 만들거나 나쁜 습관을 고치는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 본 글에서는 습관이 형성되는 심리학적 원리와 좋은 습관을 만드는 방법에 대해 살펴보고자 합니다.목차습관이란 무엇인가?습관이 형성되는 과정나쁜 습관이 생기는 원인좋은 습관을 만드는 심리학적 원리효과적인 습관 형성 전략나쁜 습관을 고치는 방법결론1. 습관이란 무엇인가?습관(habit)이란 특정한 행동이 반복적으로 실행되면서 무의식적으로 이루어지는 행동 패턴을 의미합니다..

임상심리학은 정신 건강과 관련된 문제를 평가, 진단, 치료, 예방하는 데 초점을 맞춘 심리학의 한 분야이다. 심리학적 이론과 연구를 실질적인 치료와 상담에 적용하는 것이 특징이며, 다양한 심리적 장애를 다루고 개인의 심리적 안녕을 증진시키는 역할을 한다. 본 글에서는 임상심리학의 개념, 역사, 주요 이론, 연구 방법, 그리고 실생활에서의 적용에 대해 살펴보고자 한다.목차임상심리학의 개념과 역할임상심리학의 역사와 발전임상심리학의 주요 이론과 접근법임상심리학의 연구 방법임상심리학의 실생활 적용결론1. 임상심리학의 개념과 역할임상심리학(Clinical Psychology)은 심리학적 원리를 활용하여 정신 건강 문제를 해결하는 학문이다. 이는 단순한 심리 상담을 넘어 심각한 정신 질환을 진단하고 치료하는 전문 ..

성공은 단순한 운이나 재능의 결과가 아니라, 특정한 심리적 특징과 습관에서 비롯된다. 많은 연구에서 성공한 사람들에게 공통적으로 나타나는 심리적 요소가 밝혀졌으며, 이는 누구나 학습하고 실천할 수 있는 것들이다. 이번 글에서는 성공하는 사람들이 공통적으로 가지는 심리학적 특징을 살펴보고, 이를 어떻게 실생활에 적용할 수 있는지 알아보겠다.1. 긍정적인 사고방식과 회복탄력성성공하는 사람들의 가장 두드러진 특징 중 하나는 긍정적인 사고방식과 **회복탄력성(resilience)**이다. 인생에서 실패는 불가피하지만, 이를 어떻게 받아들이고 극복하느냐가 성공을 결정한다.✅ 실패를 배움의 기회로 여긴다: 실패를 단순한 좌절이 아니라 성장의 과정으로 받아들이는 태도가 중요하다. 예를 들어, 일론 머스크는 여러 번의..

가스라이팅(Gaslighting)은 상대방을 심리적으로 조작하여 현실 감각을 잃게 만드는 행동을 의미한다. 이는 가정, 연인 관계, 직장, 심지어 정치적 상황에서도 발생할 수 있으며, 피해자는 자존감을 잃고 자신을 의심하게 된다. 가스라이팅은 은밀하게 진행되기 때문에 인식하기 어려운 경우가 많으며, 장기간 지속될 경우 심각한 정신적 피해를 초래할 수 있다. 이번 글에서는 가스라이팅의 개념과 특징을 살펴보고, 이를 예방하고 극복하는 방법을 알아보겠다.1. 가스라이팅이란 무엇인가?가스라이팅은 심리적 조작 기법의 하나로, 상대방을 혼란스럽게 만들어 스스로의 판단력을 잃게 만드는 행동이다. 이 용어는 1938년 연극 Gas Light에서 유래했으며, 작품 속 남편이 아내를 조작하여 현실을 의심하게 만드는 이야기..

트라우마는 한 개인의 삶에 깊은 영향을 미칠 수 있으며, 특히 뇌의 구조와 기능에까지 변화를 초래할 수 있다. 심각한 스트레스나 충격적인 경험은 단순한 기억으로 남는 것이 아니라, 뇌의 신경 회로를 변화시키고 장기적인 정신 건강 문제를 유발할 수 있다. 이번 글에서는 트라우마가 뇌에 미치는 영향을 살펴보고, 이를 극복하기 위한 방법들을 제안하고자 한다.1. 트라우마란 무엇인가?트라우마는 극심한 스트레스나 충격적인 사건으로 인해 발생하는 심리적 상처를 의미한다. 이는 신체적 상해뿐만 아니라 감정적, 심리적 고통을 포함하며, 개인이 감당하기 어려운 수준의 사건일 경우 더욱 심각한 영향을 미칠 수 있다.트라우마의 원인은 다양하다. 전쟁, 자연재해, 사고, 폭력, 학대, 심각한 질병 등의 사건이 트라우마를 유발..

불안은 누구나 경험하는 자연스러운 감정이다. 시험을 앞두거나 중요한 발표를 할 때, 우리는 긴장과 걱정을 느낄 수 있다. 하지만 이러한 불안이 과도하게 지속되거나 일상생활에 지장을 주는 수준이라면 단순한 걱정을 넘어 불안 장애로 볼 수 있다. 불안 장애는 현대인에게 점점 더 흔하게 나타나는 정신 건강 문제로, 개인의 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있다. 특히, 경쟁이 치열한 사회 환경과 빠르게 변화하는 생활 방식은 불안을 증폭시키는 주요 요인으로 작용한다.불안 장애는 단순한 스트레스와 구별되며, 신체적·정서적·행동적 증상이 복합적으로 나타난다. 예를 들어, 가슴이 두근거리거나 호흡이 가빠지는 신체적 증상, 끊임없는 걱정과 공포감 같은 정서적 증상, 그리고 특정 상황을 피하려는 행동적 반응 등이 포함될 ..

다음은 상담 심리학 연구와 사고에 영향을 미치고 있는 몇 가지 주요 주제에 대한 한 관찰자의 견해이다. 여기서는 현재 활발히 연구되고 있으며, 앞으로도 지속적인 영향을 미칠 가능성이 높은 이론적 입장과 연구 주제에 초점을 맞추었다. 인지-행동 심리학 (Cognitive-Behavioral Psychology)마호니(Mahoney, 1977)가 언급한 인지-행동 혁명(cognitive-behavioral revolution) 은 이후 임상가와 학자들의 활발한 활동을 통해 입증되었다. D. 스미스(D. Smith, 1982)의 조사에 따르면, 인지-행동적 접근법은 절충주의(eclecticism)를 제외하면 임상가들 사이에서 가장 인기 있는 이론적 방향일 가능성이 크다. 이 동향의 핵심에는 심리학에서 의식(c..